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十六格目 一寸，二剪，三躜，四就，五夹，六合，七齐，八正，九经，十胫，十一起落，十二
进退，十三阴阳，十四五行，十五动静，十六虚实。
一、寸之法一寸是步也，前足只进一寸之踩步，成其寸也。踩劲发力时，足高不过一寸也。
二、剪之法剪是践也，两腿夹实践进，如夹剪之夹，前勇而后出，后腿跟进，
着实而蹬，成其二剪也。
三、躜之法躜以身说，身法灵活，进势如矢，成其躜也。
四、就之法就是随的意思，随敌之势，来去就之，使出粘按吐法而加以挫之成其就也。
五、夹之法夹是合也，两腿胯夹合如剪，成其夹合之法是也。
六、合之法有外三合与内三合之别，内外三合成其六合也。内三合是：心与意
合，气与力合，筋与骨合。这是艺中最主要者。
七、齐之法齐是正也，内外如一周身精神贯注，紧急速快，变化不乱成其齐也。
此七者，一要塌腰尾闾上提，阳气上升。二要抱肩束胯，紧背含胸。三要呼吸自
然松气下沉。四要头有顶劲，舌顶，头顶，手心顶，足心蹬。五要提气使谷道内敛
而上提。六要知横顺，审情辨方向。七要明跕翻，此中真艺分清，七齐之法得矣。
八、正之法正是真也，看真正是斜，看真斜是正，彼之真诡计吾必分其真正斜，
随势直发使彼不能变化成其正也。
九、摩经之法摩经是手摩内五行也，心意使之相连，精气神运用合体。将真气主
宰于腰际，内功内劲纯粹于前锋目的地成其经也。
十、摩胫之法摩胫是惊起四梢也(四梢也叫四端)，四梢并发成其胫也。
十一、起落之法起是去也，落是打也。起似水浪翻波，落似水浪绝平。起也是
打，落也是打，起落如水之翻浪，成其起落也。(心意拳之动作全在起落)。
十二、进退之法进走低也，退走高也。当进则进，当退则退，进则审其远近知
其老嫩。退则当收则缩，当取则掀成其进退也。
十三、阴阳之法天之阴阳相合能下雨，拳之阴阳相合能打人。明乎阴阳，练就
一气，辗转应敌，审其来意，知其动机，成其阴阳也。
十四、五行之法五行者是内五行要发，外五行要应，发而即随，内外相应，成其
五行也。
十五、动静之法动为作用静为本体，动静得宜修养得法。静者，沉静虚无(视之
如处女)。动者，发心中所见之真，动发似雷电交加(势如猛虎扑物)。静守本洞安
然，动发出洞成功，成其动静也。
十六、虚实之法虚是精也，实是灵也，精灵本玄妙之至，丹田之本，元气之根，
成其虚实也。
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