Что такое нэйгун в Синьилюхэцюань?

«И шоу даньтянь» это приводящий в порядок, выплавляющий, внутренне укрепляющий основной метод. Древние говорили: «Мятущиеся Синь - Обезьяна, И - Лошадь очень тяжело контролировать» поэтому «И шоу даньтянь» достаточно трудный метод, в начале легко приводящий к сумятице и хаотичности мыслей, роящихся во множестве. Хотя Синьилюхэцюань и является динамической практикой, сперва необходимо практиковать неподвижные положения. Это относится к основному положению, требующему неподвижности, как к основе для внутреннего перемещения Ци в даньтянь, практикуемое длительное время. Вскоре умение достигать, Ци в Даньтянь, в полной мере усилится. Так же этот метод предполагает что: Намерение изменяет форму (意化形 И Хуа Синъ), форма выплавляет И (мысль) (形炼意 Синъ Лянь И), Мысль управляет Ци (意领气 И Лин Ци). Практика «Ци ведет силу (气引力 Ци Инь Ли)» это способность применять Цзинь и быстрые, ловкие методы тела (Шэньфа) в полной мере. В следствии чего главная цель - это добиваться использования вышеуказанного в У Гун Синьилюхэцюань.

Что такое даньтянь?

Даньтянь различается на верхний даньтянь, средний даньтянь и нижний даньтянь.

Некоторые называют макушку, точку байхуэй. Другие говорят о межбровье, точке иньтан. Также называют точку жэньчжун (впадина над верхней губой).

Некоторые называют шэньчжун (синьво – логово души), другие говорят о точке шэньцюэ или цичжун (пупок)- являющейся передним даньтянь, также говорят о точке янгуань (застава Ян) или минмэнь (врата жизни) – являющейся задним даньтянь.

Говорят о точке цихай :на два цуня ниже пупка и один и три цуня внутрь, или на два цуня ниже пупка и пол цуня внутрь. Также называют точки хуйинь (промежность) и юнцюань (бьющий родник).

Практикующие Синьилюхэцюань считают, что нижний даньтянь указывает на точку Цихай, необходимо охранять это место посредством И (мысли). Тренировка этого места очень важна!

«Завершивший практику даньтянь Хуньюань Ци - обойдет весь Китай не найдя противников»

Как тренировать?

Утром (с 3 до 5 утра наиболее благоприятное время) на свежем воздухе выбрать место в сосновой или кипарисовой роще (возможно берег реки или озера), встать естественно (цзыжань), левая нога делает шаг в лево на ширину плеч, стопы расположены параллельно. Корпус слегка опустить, ноги в коленях дугообразно изогнуты, голова ровно, взгляд прямо. Тело ровно, дыхание спокойно, плечи свободно свешены, пальцы рук разделены. Ладони обращены внутренней стороной к животу (лежат на животе), обе руки взаимно обнимают (живот), подобно обниманию сферы. Так же следует что бы тело было подобно: стоящему и не стоящему, сидящему и не сидящему, лицо улыбается и не улыбается, И (мысль) охраняет даньтянь.

Встать ровно, левую ногу раскрыть влево на ширину плеч, И охраняет даньтянь. Затем, посредством И управляя Ци, даньтянь является центром круга, вращать 36 раз слева направо, вдохнуть одним глотком Ци вниз. Затем вращать справа налево 36 кругов и еще раз проглотить Ци одним глотком вниз. Это и называется – вращение даньтянь.

Встать ровно, твердо (укорениться). Левая нога делает шаг влево на ширину плеч. С головы до ног все тело отпущено (фансун). Используя зону поясницы начать движение слева направо, качаясь по кругу в горизонтальной плоскости. Необходимо что бы И охраняла даньтянь, являющийся центром окружности. Следуя И выдыхать и вдыхать. Затем опять слева на право выполнить круговой цикл раскачивания. Раскачиваясь телом следует сперва вдыхать Ци на полцикла справа на лево. Вдыхая Ци кончик языка поднимается к нёбу. Вращая тело справой стороны – выдыхать Ци. Выдыхая Ци язык опускается от нёба.

Как и раньше обе ноги стоят ровно. Левая нога делает шаг влево на ширину плеч. Обе руки, раскрыв пасть тигра, симметрично кладутся на обе стороны даньтянь. Даньтянь является центром окружности. Естественно, как и ранее- слева, тереть даньтянь двигая по окружности. Так же на вдохе язык поднимается к нёбу, при выдохе опускается. Примерно 36 раз.

Как и раньше обе ноги стоят ровно. Левая нога делает шаг влево на ширину плеч. Все тело фансун. Затем, левая нога идет вперед на полшага, обе руки раскрываются, используя силу, ладонями вверх. Это подобно раскрыванию крыльев белого журавля. Кончик языка к небу, вдох. Не останавливаясь левая нога возвращается назад, стопы вместе. Ладони изменяются на кулак и одновременно, решительно ударяют по даньтянь. Кончик языка вниз, выдох. Затем правая нога идет вперед и т.д. Повторить 36 раз.

Принять цин бу. Левая нога делает шаг вперед, левая рука поднимается к правой щеке, ладонь обращена к щеке и не соприкасается с ней. Шаг правой ногой вперед и правая рука поднимается ладонью к левой щеке (рис 6-1). Затем обе ладони крестообразно пересекаются и прихлопывают вперед и вниз. Прихлопывая низко наклоняются, «подобно бьющему челом перед стелой», выдох (рис 6-2). Поднимаясь в и.п – вдох.

Присесть, как будто садимся на табурет. Правая нога слегка впереди. Вес тела на левой ноге. Левая рука, ладонью вверх, ложиться тыльной стороной ладони на колено правой ноги, правая рука ладонью вниз расположена на бедре правой ноги, пальцами накрывая предплечье левой руки. Одновременно с переносом веса тела на правую ногу выполнить трущее-срезающее движение ладонями и обратно на выдохе. (рис 7-1, 7-2) Повторить 36 раз и сменить положение.

Встать ровно, ноги вместе. Ладони лежат на бедрах. Поднимать руки ладонями вверх, скрещивая их на уровне груди. Правая рука сверху левой. Вдох (рис 8-1) Затем, решительно толкнуть обеими руками вперед. Выдох со звуком «喝» (рис 8-2) Повторить 36 раз.

Встать ровно, выпрямившись. Выполнить шаг правой ногой вперед, нога становиться на пятку. Одновременно правая рука управляя левой рукой поднимается вверх над головой. Правая ладонь направлена влево, левая ладонь прижата справа, располагаясь с тыльной стороны. «Подпирая небо, нести на руках тяжесть». Вдох. (Рис. 9-1)